Alle cursussen en workshops van Rust in de Kop
5-WEEKSE MINDFUL WALK CURSUS
Wanneer: zie cursusdata
Duur: 90 min.
Aantal pers.: max. 6
Doel: je zorgen (even) aan de kant zetten en rust in hoofd en lijf
Middel: beweging, ademhaling, yoga en meditatie
Kosten: €95,- (1x per week gedurende 5 weken, dus een pakket van 5 lessen)
Wat wordt er gedaan tijdens een Mindful Walk Cursus?
Wil jij leren hoe je zorgen (even) aan de kant kunt zetten? Wil je rust in je hoofd en lijf? Dat kan door buiten te lopen, een goede ademhaling, yoga, meditatie en aandacht hebben voor het hier en nu. Tijdens de Mindful Walk cursus doen we samen, via oefeningen ervaring op met allerlei technieken en jij bepaald wat bij je past. Elke week staat in het teken van een ander thema. Denk aan beweeglijkheid, ademhaling, focussen, vertrouwen en loslaten. Mindful Walk is dus veel meer dan een blokje om.
Heb je al eens een Mindful Walk cursus gedaan? Het bovenstaande aanbod geldt ook voor de Mindful Walk vervolg cursus.
4-WEEKSE 1-OP-1 WALK
Wanneer: zie cursusdata
Duur: 90 min.
Aantal pers.: 1
Doel: bewustwording, plezier, minder stress en meer energie
Middel: wandeltechniek, ademhaling, focus, vertrouwen en leren loslaten
Kosten: €145,- (1x per week gedurende 4 weken, dus een pakket van 4 lessen)
Wat wordt er gedaan tijdens een 1-op-1 Walk?
1-op-1 Walk is meer dan gewoon buiten bewegen. Het belangrijkste resultaat van deze cursus is: Bewustwording, Plezier, Meer Energie en Minder Stress. Met de 1-op-1 Walk ga je alleen met de instructeur wandelen. Inhoudelijk is de cursus hetzelfde als de groepscursus (Mindful Walk). Elke week staat in het teken van een ander thema; wandeltechniek, ademhaling, focus, vertrouwen en loslaten.
MINDFUL WALK LOSSE WANDELING (CLINIC)
Wanneer: iedere even week op maandag en zondag. Voor meer informatie zie cursusdata
Duur: 90 min.
Aantal pers.: max. 6
Doel: je zorgen (even) aan de kant zetten en rust in hoofd en lijf/oriënteren wat voor jou werkt
Middel: beweging, ademhaling, yoga en meditatie
Kosten: €15,-
Waarom een Losse Wandeling en voor wie?
Wil je niet direct vastzitten aan een cursus maar eerst even kennismaken, heb je al eens mee gedaan en wil je weer eens meewandelen? Dan is een losse wandeling wellicht iets voor jou!
Wat wordt er gedaan tijdens een Losse Wandeling?
- We maken een Mindful Walk van minimaal 1,5 uur (de eindtijd is wisselend in verband het het doen van oefeningen).
- Het wandelen wordt afgewisseld met mindfulness, yoga en meditatie oefeningen.
- Af en toe staat de losse wandeling in het teken van een thema zoals bijvoorbeeld een Stilte Wandeling, Volle Maan Wandeling of een Vakantie Boost Wandeling.
- Een leuke manier om kennismaken met het mindful aanbod van Rust in de Kop.
- Een leerzame en ontspannen invulling voor een team- of bedrijfsactiviteit.
- Een origineel cadeau voor een vriendin (en jezelf) (datum en tijdstip in overleg).
- ‘Re-mind’ – je kennis van een gevolgde cursus weer even opfrissen.
MINDFUL LUNCH WALK (WERKGEVERS & WERKNEMERS)
Wanneer: data en tijdstip in overleg
Duur: 60 min.
Aantal pers.: min.6 / max. 15
Doel: meer plezier, rust, focus en energie in de werksfeer, speciaal voor werkgevers en werknemers
Middel: wandelen en bewegen, ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en mindfulness
Kosten: €275,- per wandeling, excl. reiskostenvergoeding (35 eurocent p/km ) en 21% BTW
Waarom een Lunch Wandeling en voor wie?
Het wordt steeds belangrijker om een goede werkgever te zijn, zeker in een tijd dat er krapte is op de arbeidsmarkt. Stress is beroepsziekte nummer 1 in ons land. 1 op de 6 werknemers heeft een burn-out en andere werkgerelateerde klachten. Met name onder jongeren is werkstress de afgelopen jaren toegenomen.
Wat wordt er gedaan tijdens een Lunch Wandeling?
Gelukkig kun je als werkgever én werknemer wat doen om te voorkomen dat gezonde werkdruk omslaat in ongezonde werkstress. Als Rust in de Kop instructeur bied ik de mogelijkheid om samen tussen de middag een uur te wandelen. Tijdens is er natuurlijk tijd om een boterham te eten en ondertussen geef ik uitleg en oefeningen ter ontspanning. Resultaat: de mensen gaar weer met vernieuwde energie aan het werk.
- 1 uur met je werknemers/collega’s buiten gewoon bewegen met ademhalingstechnieken en mindfulness, voor meer plezier, focus, rust en energie.
- Dit alles op een luchtige en praktische manier, met beide benen op de grond. Niks zweverigs aan!
- Je leert tools en technieken die makkelijk zijn toe te passen.
