Reserveer eens wat tijd voor jezelf.
"All it takes is one step."
5-weekse Mindful Walk cursus
Duur: 90 min.
Aantal p.: max. 6
Doel: je zorgen (even) aan de kant zetten en rust in hoofd en lijf
Middel: beweging, ademhaling, yoga en meditatie
4-weekse 1-op-1 Walk
Duur: 90 min.
Aantal p.: 1
Doel: bewustwording, plezier, minder stress en meer energie
Middel: wandeltechniek, ademhaling, focus, vertrouwen en leren loslaten
Losse Wandelingen (thema clinics)
Duur: 90 min.
Aantal p.: max. 6
Doel: je zorgen (even) aan de kant zetten en rust in hoofd en lijf/oriënteren wat voor jou werkt
Middel: beweging, ademhaling, yoga en meditatie
Rouw & Zingeving
Duur: 120 min. per bijeenkomst
Aantal p.: 1
Doel: ontstressen en ventileren
Middel: wandelen en bewegen, ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en mindfulness
Lunch Wandeling (Werkgevers & Werknemers)
Duur: 60 min.
Aantal p.: min.6 / max.8
Doel: meer plezier, rust, focus en energie in de werksfeer, speciaal voor werkgevers en werknemers
Middel: wandelen en bewegen, ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en mindfulness
De 8 Speerpunten van Rust in de Kop
Tijd voor Jezelf
'Me-time' is belangrijk. Even géén focus op partner, vrienden, familie, gezin, collega's, werk of andere verplichtingen.
Buiten Gewoon Bewegen
Bewegen in de natuur is goed voor lichaam en geest. Ruik, zie, voel, hoor, geniet én leer van de flora en fauna om je heen.
Mindfulness
Bewust zijn van en leven in het hier en nu. Want gisteren is geweest en morgen is een raadsel. De enige zekerheid die je hebt, is nu.
Focus
Heerlijk: je aandacht vestigen op één enkel iets en daar even alle gedachten en energie naartoe laten stromen. Zónder afleidingen of stoorzenders.
Meditatie
Heb je geest lief en verwen deze met meditatie: focus op in- en uitademen, spreek tot jezelf en observeer je eigen gedachtes zonder veroordeling.
Plezier
Plezier zorgt voor motivatie, kracht, energie en doorzettingsvermogen. Plus: lachen is (wetenschappelijk bewezen) gezond!
Yoga
Op een serene wijze (allesbehalve zweverig!) rekken en strekken, met focus op balans en flexibiliteit. Resultaat: alertheid en vitaliteit.
Vertrouwen op jezelf
Laat je omgeving voor wat deze is en word onafhankelijk van anderen. De enige controle die je hebt, is die van jezelf. Vertrouw op jezelf.
Hoe heb jij een clinic van Rust in de Kop ervaren?
Laat een review achter door te mailen naar mariska@rustindekop.nl of te Whatsappen naar 0621383353, óf lees de verhalen van je voorgangers!
"Ik heb het zeer waardevol gevonden, tijdens de uurtjes mindfulness walk was ik echt in het hier en nu, en geen andere gedachten, dat vond ik het heerlijke eraan. Dan de frisse lucht, de stilte, de vogeltjes, zonnegroet, meditatie, en nog veel meer samen met jou maakte de cursus voor mij een mooie oppepper naar herstel. Bedankt voor de wijze lessen, het leren ademen door de neus, de opdrachten buiten en voor thuis en de gezelligheid."
"Doen! Het is erg prettig, ik vind het jammer dat de 5 weken om zijn."
"Jullie waren aangenaam gezelschap! De aspecten aan de cursus die mij aanspraken zijn de volgende: 1. Wandelen met meerdere mensen geeft meer energie. 2. Al wandelend nieuwe plekken ontdekken. 3. Af en toe een oefening om even stil te staan bij jezelf. 4. Al met al louterend en een nieuwe toepassing van de mindfulness technieken."
"Goedemorgen Mariska, bedankt voor de kennismaking clinic gisterenavond. Ik vond het bijzonder en leerzaam, je hebt mij aangenaam verrast. Complimenten er voor. Fijne dag en de hartelijke groeten van mij."
"Ik vond het heel prettig vrijdag, werd er weer heel ontspannen van, heerlijk."
"Hé Marizz, ik had al wat gelezen via FB. Ik vind dit ook net wat voor jou. Hier kun je je levenservaring, kennis en hobby’s in samenvoegen. Natuurlijk mag je mijn naam gebruiken, ik ervaar dat zelfs als een eer. Hoop dat Rust in de Kop (geweldige naam trouwens) een succes gaat worden. Zeker vrouwen in de overgang, maar ook veel mannen kunnen hier hun voordeel mee doen. Maar echte rust in de kop ervaar je pas bij het oud zijn. Wat heerlijk om zo stabiel te zijn, elke dag opnieuw. Wel jammer dat je dan nog maar weinig toekomst hebt. Pluk de dag geldt nu meer dan ooit."
